Slaap lekker
‘Wijs mij al die stress dan eens aan, waar jij wakker van ligt JP.’
Stress aanwijzen? Hoe ga ik dat in godsnaam doen?
Ieder ander die mij dit zou vragen, had ik uitgelachen.
Maar nu is het mijn eigen coach die dit vraagt.
Niet bepaald iemand die ik niet serieus neem.
Helaas moet ik hem het antwoord schuldig blijven.
‘Luister goed’, zegt hij.
‘Stress’ binnen deze context, zijn bijna altijd gedachten over acties uit het verleden – wat je had moeten doen, wat je niet goed gedaan hebt of nog niet volledig afgerond hebt – en over acties in de toekomst – wat je allemaal nog moet doen –.
Het speelt zich af in je hoofd.
Nergens anders.
Je kunt het niet vastpakken.
Je kunt het niet aanwijzen.
De vraag waar je antwoord op wilt geven, is:
‘Heb je gedachten? Of ben je jouw gedachten?’
Ik snap niet waar hij naartoe wil.
Oké JP, we gooien het over een andere boeg.
Heb je een blauwe trui of ben je een blauwe trui?
Ik heb een blauwe trui, zeg ik.
Juist, je hebt een blauwe trui, je bent het dus niet.
En je hebt gedachten, je bent ze dus niet!
Je loopt hier rond alsof jouw gedachten de show runnen.
Dat is niet sterk.
De enige die de show dient te runnen, ben jij.
Niemand anders.
Niet je hoofd en niet je gedachten.
Maar jij.
Als je dit pakt, ga je opmerken dat je dus gedachten hebt.
En als je goed kijkt, ga je ook zien dat ze in de weg staan.
Ze werken als een blokkade die ervoor zorgt dat je niet in de juiste actiemodus komt.
En nu komt het: je kunt die gedachten aan de kant zetten.
Gewoon aan de kant zetten.
Dit noemen we eigenaarschap.
Daarmee creëer je ruimte om het enige te doen dat stress als sneeuw voor de zon laat verdwijnen: en dat is de eerstvolgende actie.
Dit doe je door volledige focus te leggen op het eerstvolgende dat je te doen hebt.
Nergens anders op.
Je kunt niet op effectieve wijze twee of meer dingen tegelijk doen.
Daar zijn wij mensen nu eenmaal niet voor ingericht.
Waar wij wel goed in zijn, is om één ding tegelijk te doen.
Eén voor één.
Je wilt jezelf uitnodigen een effectiever spel te spelen.
Kies iedere keer weer je volgende actie.
De belangrijkste als eerste.
En voer die actie uit met alle aandacht die je kan geven.
Alsof het de eerste en laatste keer is dat je dit doet.
Doe het.
Doe het goed.
En rond het af.
En dan de volgende actie.
En dan de volgende actie.
En dan de volgende actie.
Alle gedachten die in de weg staan, zet je aan de kant.
Ze zijn niet belangrijk.
De actie is belangrijk.
Je hoeft je niet langer druk te maken over zaken die je had moeten doen, niet goed gedaan hebt of niet afgerond hebt. Laat staan over zaken die je nog moet doen.
Want jij bent iemand die doet wat hij als eerste heeft te doen.
Eén ding tegelijk.
Wat je doet, doe je goed.
En je rondt het af.
Je gaat ervaren dat het de actie is die stress verdrijft.
Altijd.
Want laten we eerlijk zijn, van een goed uitgevoerde actie heeft nog nooit iemand wakker gelegen.
Slaap lekker.